گرمای شدید چیست؟
رویداد گرمای شدید عبارت از دو یا چند روز و شب گرما در منطقه شما که به طور غیرعادی بالا باشد، است. کالیفورنیا دوره‌های مکرر گرمای شدید را تجربه می‌کند و خطر بیشتری را برای شهروندان کالیفورنیا از بیماری‌های مرتبط با گرما ایجاد می‌کند.
چگونه باخبر بمانیم
اخبار و منابع محلی را برای پیش بینی آب و هوا، هشدارهای گرمای شدید و مراکز سرد کننده بررسی کنید.
منابع اضافی برای کمک به کنترول گرما پیدا کنید.
خطر احتمالی متوجه خود را ارزیابی کنید
گرمای شدید فشار زیادی به بدن شما وارد می کند و می تواند کشنده باشد. جستجو کنید که آیا شما یا یکی از عزیزان تان در معرض خطر بیشتر بیماری های مرتبط با گرما قرار دارند یا خیر.
آماده گرما شوید
یک پلان بسازید
مانند زلزله، سیل، یا سایر رویدادهای جدی آب و هوایی طبیعی، پلان گذاری می تواند به محافظت از خود و اعضای آسیب پذیر خانواده کمک کند.
به مکان سردتر تغییر جای بدهید
یک مرکز سرد کننده، مرکز اجتماعی، کتابخانه عامه، مرکز خرید یا سایر ساختمان‌های مجهز به تهویه هوا (ایر کندیشن) که می‌تواند کمک‌کننده باشد، پیدا کنید.
علائم هشدار دهنده مریضی های
مرتبط با گرما را بشناسید
علائم گرمازدگی و آفتاب زدگی می تواند شامل عرق شدید، گرفتگی عضلات، احساس ضعیفی، سردرد، دلبدی یا استفراغ، خستگی یا سرگنسی باشد.
3 نکته برتر در مورد مقابله با گرما
سرد بمانید
از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرمای مستقیم در بیرون خودداری کنید. کوشش کنید که در فضاهای دارای تهویه هوا بمانید، به طور مثال در خانه که تهویه هوا یا ایر کندیشن آن بین 75 تا 80 درجه فارنهایت باشد، یا در کتابخانه محلی، مرکز خرید یا مرکز اجتماعی تان بمانید. اگر در خانه می مانید پرده ها را بسته نگه دارید و لباس های آزاد، با رنگ روشن و سبک بپوشید.
مایعات بنوشید
در جریان تمام روز کم کم آب بنوشید و از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. از نوشیدن کافئین و الکول خودداری کنید.
مراقب یکدیگر باشید
از دوستان و خانواده خود احوال بگیرید و از آنها بخواهید که احوال شما را نیز بگیرند.
بخش عناوین
منابع پلانگذاری برای مقابله با گرمای شدید سازمان ها و ادارات ایالتی کالیفورنیا منابع و معلومات اضافی را جمع آوری کرده اند تا به شما کمک کنند که محفوظ، سرد و در ارتباط بمانید.
در جریان باشید
- برای هشدارهای اضطراری ثبت نام کنید
- • اخبار محلی خود را تعقیب کنید تا از پیش بینی های آب و هوا، به شمول هشدارهای مربوط به رویدادهای گرمای شدید و محل دسترسی به مراکز سرد کننده محلی خود مطلع باشید
- پیش بینی خطر گرما (HeatRisk) را در خدمات ملی هواشناسی (National Weather Service) بررسی کنید.
- o خطرات کالیفورنیا بر اساس ولسوالی ها • توسط Flex Alerts درباره کاهش برق معلومات بگیرید
- نکات و توصیه هایی را از کشور خود در مورد جلوگیری از خطرات گرمای شدید دریافت کنید
سرد بمانید و پول پس انداز کنید
- مرکز سرد کننده خود را پیدا کنید
- پروگرام محلی کمک در مصرف گاز و برق یا پروگرام محلی هوازدگی را بررسی کنید که پروگرام های رایگانی هستند که می توانند به بهبود خانه شما کمک کنند تا دمای داخل خانه را حفظ کند یا به شما در پرداخت بِل های تهویه هوا کمک کند
- برای کمک بیشتر، از سازمان محلی خدمات خود معلومات بگیرید.
- • از طریق سازمان محلی خدمات خود، درختانی را پیدا کنید تا اثر حرارت برخاسته از ساختار شهری (island-effect) را جبران کنید.
در گرمای شدید محفوظ تر بمانید
- • سوالات متداول مراکز کنترول و وقایه امراض (CDC) در مورد گرمای شدید و امراض ناشی از گرما
- • اداره صحت عامه کالیفورنیا (CDPH)
- • اداره سالمندی (The Department of Aging) منابعی را منتشر می‌کند که برای افراد مسن و بزرگسالان معلول برای محفوظ ماندن در گرمای شدید مناسب است.
- • ابزار ارزیابی حرارت کالیفورنیا (cal-heat.org)
- • منبع امراض مرتبط با گرما در سیستم ملی معلومات یکپارچه صحت گرما (National Integrated Heat (Health Information System)
- در هنگام قطع برق محفوظ تر بمانید
منابع اضطراری
- • دفتر آمادگی اضطراری اداره صحت عامه کالیفورنیا (CDPH’s Emergency Preparedness) Office) معلومات و منابعی را در مورد چگونگی محفوظ ماندن در طول گرمای شدید در اختیار عموم قرار می دهد.
- • پروگرام لیستوس کالیفورنیا (Listos California)
- • کمپین 99 کالور (The 99 Calor Campaign) منابعی را به چندین زبان درباره پیشگیری از مریضی برخاسته از گرما منتشر می‌کند و ارتباطات خارجی در مورد استاندارد اداره محافظت و صحت شغلی کالیفورنیا (Cal OSHA) برای پیشگیری از امراض ناشی از گرما برای کارگران در فضای باز فراهم می‌کند.
- اگر حمل و نقل برای شما یک مشکل است، با دوستان، خانواده و همسایگان پلانگذاری کنید تا به شما کمک کند به یک مکان سردتر و امن برسید.
- برای معلومات لحظه ای مسافران با شماره 5-1-1 تماس بگیرید
- از وب سایت ساحوی 511 خود استفاده کنید:
- از وب سایت ساحوی 511 خود استفاده کنید:
- برای یافتن خدمات حمل و نقل محلی خود در گوگل Dial-A-Ride را جستجو کنید.
- برای دسترسی به حمل‌ونقل عمومی، از جمله سفرهای رایگان یا با تخفیف در طول موج گرما، با سازمان های حمل‌ونقل محلی/ساحوی تماس بگیرید:
- انجمن حمل و نقل عمومی آمریکا (American Public Transit Association) : سازمان های های حمل و نقل کالیفورنیا و سایر معلومات را جستجو کنید
- لینک حمل و نقل: نقشه های حمل و نقل عمومی کالیفورنیا
- با 211 تماس بگیرید تا تمام خدمات عمومی ضروری از جمله حمل و نقل را بیابید.
- برای معلومات لحظه ای مسافران با شماره 5-1-1 تماس بگیرید