بزرگسالان مسن تر در برابر استرس ناشی از گرما آسیب پذیرتر هستند، زیرا آنها مانند افراد جوان با تغییرات ناگهانی دما به خوبی سازگار نمی شوند. آنها به احتمال زیاد یک مریضی مزمن طبی دارند که عکس العمل های طبیعی بدن در مقابل گرما را تغییر می‌دهد، یا از دواهای نسخه‌ای استفاده می‌کنند که بر توانایی بدن برای کنترول حرارت یا عرق کردن تأثیر می‌گذارد.
قرار گرفتن در معرض حرارت بلند می تواند خطر کم آبی، گرمازدگی و خستگی ناشی از گرمازدگی را افزایش دهد. این مریضی های مرتبط با گرما می توانند قرار گرفتن طولانی مدت در معرض حرارت بالا می تواند خطر کم آبی بدن، خستگی ناشی ار گرما و گرمازدگی را افزایش دهد. این بیماری های مربوط به گرما می تواند خطرناک یا تهدید کننده برای زندگی باشد.
عنوان بخش: این نکات را برای کمک به محافظت از خود و سایر افراد مسن در برابر مریضی ناشی از گرما پیروی کنید:
یک پلان برای مقابله با گرمای شدید داشته باشید.
مراقب پیش بینی های آب و هوا و توصیه های مربوط به گرما باشید تا بدانید چه زمانی گرمای شدید در راه است و چقدر وقت زمانی گرمای شدید در راه است و چقدر وقت ادامه خواهد داشت. در طول روز بیش از حد معمول آب بنوشید و لباس های آزاد و سبک بپوشید. پلان شخصی مقابله با گرمای شدید را ایجاد کنید.
نشانه ها را بشناسید!
! علائم خستگی ناشی از گرما شامل عرق کردن شدید، ضعیفی، سرگنسی، دلبدی و سردرد است. علائم گرمازدگی شامل تب 103 درجه فارنهایت یا بالاتر، سرگنسی و از دست دادن هوش است. اگر از گرمازدگی رنج می برید، فورا به داکتر مراجعه کنید.
از خانواده، دوستان یا همسایگان بخواهید در هنگام گرمای شدید احوال شما را بگیرند.
بیایید مراقب یکدیگر باشیم و همدیگر را محفوظ نگهداریم. به یک تلفون جور دسترسی داشته باشید – مطمئن شوید که یک مبایل یا تلفون سیم دار یک خطه را دارید. یک لیستی از شماره های تماس اضطراری را نگه دارید – یک لیستی از شماره تلفون های اضطراری را در نزدیکی تلفون داشته باشید.
خود را سرد نگهداری کنید.
دریابید که مرکز سرد کننده محلی شما در کجا قرار دارد و کجا می می توانید وسایط حمل و نقل را پیدا کنید. ایر کندیشن (A/C) خود را با 75-80 تنظیم .درجه فارنهایت. اگر تهویه هوا (ایر کندیشن) موجود نیست، برای نکات بیشتر، به زیر مراجعه کنید. از فضاهای دارای تهویه هوا، مانند مرکز سرد کننده، کتابخانه، مرکز اجتماعی یا مرکز خرید بازدید کنید.
دواهای خود را چِک کنید.
با ارائه دهنده مراقبت های صحی یا دواخانه خود صحبت کنید تا بفهمید که آیا کدام یکی از دواهای شما بر توانایی بدن شما برای تنظیم حرارت تأثیر می گذارد یا خیر.
لیست کارهایی که باید بکنید را برای بعد ذخیره کنید.
از قرار گرفتن طولانی مدت در خارج از منزل در گرمای مستقیم خودداری کنید، به خصوص زمانی که اشعاع آفتاب در قوی ترین حالت هستند، یعنی بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر. از الکول و کافئین بپرهیزید زیرا این نوشیدنی ها می توانند بیشتر آب بدن شما را کم کنند.
عنوان بخش: این نکات مفید دیگر را به یاد داشته باشید:
- آیا از وسایل طبی (مانند دستگاه تنفسی، ویلچیر های برقی، ماشین های تصفیه کننده خون و غیره) که توسط بطری کار می کنند یا ضرورت به برق دارند استفاده می کنید؟ قطع برق در هنگام گرمای شدید می تواند تحرک و صحت شما را تهدید کند. یک پلان جایگزین داشته باشید. اداره غذا و دوا (FDA) این کتابچه راهنمای دستگاه های مورد استفاده در خانه را ارائه می دهد: نحوه آماده ساختن و مدیریت پرچاوی برق برای وسایل طبی که به برق ضرورت دارند (PDF – 5.1MB).
- اگر نمی توانید به یک فضای مجهز با تهویه هوا سفر کنید یا آن را پیدا کنید، موارد زیر را در خانه در نظر بگیرید:
- کلکین ها، دروازه ها، سایه‌بان‌ها و پرده‌ها را ببندید تا از ورود هوای گرم و نور آفتاب در گرم‌ترین اوقات روز جلوگیری کنید.
- اگر تهویه هوا موجود نیست، اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهید. استفاده از پکه ها می‌تواند به کاهش مقداری گرما کمک کند، اما حرارت بالا بدون رطوبت می‌تواند پکه ها را در سرد ساختن مناسب بدن شما ناکارآمد کند.
- یک دستمال را با آب سرد تر کنید و آن را در پشت گردن خود قرار دهید. لباس های رنگ روشن، سبک و آزاد که از رخت های طبیعی ساخته شده اند نیز کمک کننده هستند.
- برای کمک به کاهش حرارت بدن و تسکین از گرما، حمام سرد بگیرید.
برای معلومات بیشتر به وب سایت اداره سالمندی مراجعه کنید.