افراد حامله

مراقب پیش بینی های آب و هوا و توصیه های مربوط به گرما باشید تا بدانید چه زمانی گرمای شدید در راه است و چقدر وقت زمانی گرمای شدید در راه است و چقدر وقت ادامه خواهد داشت. در طول روز بیش از حد معمول آب بنوشید و لباس های آزاد و سبک بپوشید. پلان شخصی مقابله با گرمای شدید را ایجاد کنید.

! علائم خستگی ناشی از گرما شامل عرق کردن شدید، ضعیفی، سرگنسی، دلبدی و سردرد است. علائم گرمازدگی شامل تب 103 درجه فارنهایت یا بالاتر، سرگنسی و از دست دادن هوش است. اگر از گرمازدگی رنج می برید، فورا به داکتر مراجعه کنید.

. دریابید که مرکز سرد کننده محلی شما در کجا قرار دارد و کجا می توانید وسایط حمل و نقل را پیدا کنید. تهویه هوا (ایر کندیشن) خود را با 75 تا 80 درجه فارنهایت تنظیم کنید. اگر تهویه هوا موجود نیست، از فضاهای دارای تهویه هوا مانند مرکز سرد کننده، کتابخانه، مرکز اجتماعی یا مرکز خرید بازدید کنید.

. حمل کودکان توانایی بدن برای تنظیم حرارت را مختل میکند. حتماً با ارائه دهنده مراقبت های صحی یا متخصص نسایی ولادی (OBGYN) خود صحبت کنید تا بفهمید که آیا دواهایی که استفاده میکنید، میتواند حرارت بدن شما را افزایش دهد یا خیر.

از قرار گرفتن طولانی مدت در خارج از منزل در گرمای مستقیم خودداری کنید، به خصوص زمانی که اشعاع آفتاب در قوی ترین حالت هستند، یعنی بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر. از الکول و کافئین بپرهیزید زیرا این نوشیدنی ها می توانند بیشتر آب بدن شما را کم کنند.